Phil's Lauftagebuch - 3. Vorbereitungslauf Hornisgrinde absolviert

Habe heute den 3. Vorbereitungslauf auf Hornisgrinde gut überstanden.
Zu den Fakten:
Start bei Baden-Baden, rauf zum Merkur. Ca. 1000 Höhenmeter, 3 Anstiege - der erste (härteste) über 7km rauf von 200 auf 500 Höhenmeter.
30 KM Gesamtstrecke in 3:30h (Schnitt 6:50min/km).

Kurz nach dem Lauf leichte Überlastungserscheinungen im Wadenbereich. Sind nach 20 Minuten glücklicherweise abgeklungen. Der Bewegungsapparat ist den schnellen Wechsel von extremen Anstieg & Gefälle nicht gewöhnt, adaptiert sich aber bereits - bis zu einer gewissen Grenze.

Bin guter Dinge den Marathon ohne kritische Auswirkungen zu überstehen, was meiner Ansicht nach schon mehr als die sprichwörtliche "halbe" Miete ist.

Glück auf...weitere Erkenntnisse folgen.

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